Het actieve gedeelte van de cursus is afgestemd op de zwangere vrouw. Tijdens de zwangerschap neemt de fysieke belasting toe terwijl de belastbaarheid van je lichaam afneemt. Tijdens de cursus worden daarom oefeningen gedaan om conditie en spierkracht te behouden gedurende de zwangerschap. Daarnaast zijn de oefeningen gericht op het voorkomen of verminderen van zwangerschap gerelateerde klachten. Verder wordt er uitgebreid aandacht besteed aan de basisstabilisatie (houding/ beweging) en oefeningen voor de bekkenbodem. De nadruk ligt op het bewegen, maar ook worden alle belangrijke onderwerpen besproken die met de zwangerschap en de bevalling te maken hebben (ontsluitingsfase, persfase, ademhalingstechnieken, kraambed, etc.).